Emotie-eten
Bevrijd jezelf van emotie-eten


Test : Emotie-eten


Kruis de uitspraken aan waarin jij jezelf herkent.


0   Vaak heb ik gevoelens van onbehagen zonder precies te weten wat ik voel.

0   Vaak kan ik niet de juiste woorden vinden om mijn gevoelens te beschrijven.

0   Ik vind het vaak moeilijk om mijn gevoelens onder woorden te brengen.

0   Ik eet vaak om negatieve emoties niet te hoeven voelen .

0   Ik vind het moeilijk om aan te geven wanneer mijn maag leeg is en ik honger voel in mijn maag.

0   Als ik me naar voel heb ik sterk de behoefte om te gaan eten.

0   Als ik eet heb ik even geen last van negatieve gevoelens.

0   Als ik eet geeft dat een gevoel van tijdelijke troost en voldoening.

0   Nadat ik gegeten heb komen na verloop van tijd die negatieve gevoelens weer terug.

0   Ik eet gedurende de dag vaak kleine hoeveelheden, maar bij elkaar is dat meer dan anderen eten.

0   Als ik alleen ben of me verveel ga ik vaak eten.

0   Ik eet vaak gedachteloos.

0   Ik heb vaak een hevig verlangen naar eten.

0   Ik vind het moeilijk om aan te geven wanneer mijn maag vol zit.

0   Ik schaam me vaak over mijn eetgedrag.

0   Ik denk vaak negatief over mezelf.

0   Mijn gewicht is behoorlijk toegenomen.

0   Mijn gewicht is hoger dan wat normaal is voor mijn lengte en leeftijd.

0   Mijn gewicht schommelt nogal.


Heb je minimaal 5 keer een ‘ja’ gescoord? Dan is er duidelijk sprake van emotie-eten. Je eet of snoept meer dan je zou willen als je je verdrietig, boos, eenzaam of leeg voelt. Door te eten en te snoepen zorg je voor demping van je gevoelens van verdriet, boosheid of eenzaamheid. Deze gevoelens eet je als het ware weg. Eten en snoepen biedt jou troost. Dat betekent dat je lastige gevoelens naar de achtergrond verdwijnen. Je negeert je werkelijke gevoelens door te gaan eten. De vraag is waar je daadwerkelijk naar ‘hongert’ als je je verdrietig, boos, moe of alleen voelt. Waar heb je nu echt behoefte aan? Aan een luisterend oor? Aan rust? Aan waardering?