Hooggevoelig (HSP) zijn en emotie eten
In 2007 ontdekt ik pas dat ik hooggevoelig was. Het boek van Elaine Aron Hoog Sensitieve personen was voor mij een eye-opener. Het is echt een aanbeveling om dit boek te lezen. Ik heb er veel aan gehad.
Wil jij graag weten of jij hooggevoelig bent, doe dan /gratis/test-hsp
Wat betekent hooggevoelig zijn?
- Gevoelens en sferen van anderen gemakkelijk oppikt
- Een sterk inlevingsvermogen hebt en empathisch bent.
- Licht, geluid en aanraking scherper waarneemt (en er dus meer last van kan hebben)
- Gevoeliger bent voor stress en negativiteit.
- Meer tijd alleen nodig hebt
- Een sterk rechtsvaardigheidsgevoel hebt.
- Niet altijd mee wil naar drukke plekken
- Voldoende rust nodig hebt
- Intens kunt genieten van kleine en grote dingen (natuur, kunst en kleine dingetjes)
De voordelen van hooggevoeligheid zijn groot:
- Je hebt een rijk gevoelsleven en je kunt intens genieten van goed gezelschap, de natuur, kunst, dieren en andere mensen.
- Je bent intuïtief.
- Je bent creatief en ziet veel mogelijkheden. Je kunt van niets iets maken, dingen met elkaar verbinden, waardoor er iets moois ontstaat. Je ziet vaak het groter plaatje.
- Je kunt je goed afstemmen wat de ander nodig heeft.
- Je kunt erg veel liefde voelen
- Je kunt aanvoelen hoe de stemming is en wat er nodig is.
Paar tips om sneller in je kracht te komen bij hooggevoeligheid.
- Leg aan je omgeving uit hoe het werkt bij jou en bij hooggevoelige mensen. Leg uit dat jij een langere, intensere verwerkingstijd hebt. Dus dat je in een gesprek, een bezoekje of een gebeurtenis eerst moet verwerken. Dit kost tijd en je doet het gemakkelijkste als je alleen bent. Je hebt dus meer tijd voor jezelf nodig. Geef jezelf die tijd en leg je omgeving dit uit.
- Leer te scheiden wat van jou is en wat van de ander is. Als je bijvoorbeeld merkt dat je een gevoel oppikt van je dochter, je moeder of partner, zeg dan tegen jezelf: “Dit gevoel is niet van mij. Drie verschillen tussen mij en mijn dochter zijn……En noem dat drie heel praktische verschillen..
- Zorg voor goede zelfzorg en begrens de tijd die je met sociaal media bezig bent. Zet je telefoon uit of zet het geluid stil, zodat je niet constant gestoord word door de irritante piepjes/meldingen. Stel grenzen aan bijvoorbeeld je Facebook of Instagram gebruik en wees bij voorkeur ’s avonds niet meer actief op deze apps of minder actief. Iedere keer als je je verbindt op sociaal media leg je onzichtbare verbindingen met al die mensen. Hoe meer lijntjes je uitzet, hoe meer energie weg waaiert, totdat je leeg bent. Als je die lijntjes niet bewust verbreekt, blijft veel van je energie “daar”.
- Besluit je hooggevoeligheid als kracht te zien. Schrijf eens op wanneer je omgeving er profijt van hebben. Ga dit ook zo communiceren naar je omgeving toe. Zie wat een liefdevolle moeder jij daardoor bent, een behulpzame dochter, een empathisch werknemer, een luisterend oor voor je vriendin.
- Leer afstand te nemen, jezelf te kalmeren en gerust te stellen, bijvoorbeeld met behulp van je ademhaling. Dit heb je namelijk altijd bij je en is zeer effectief. Gewoon een minuut bewust ademhalen kan al een heel positief effect hebben. Leg bijvoorbeeld een hand op hart en onderbuik en adem hier naar toe. Je kunt tot jezelf komen door middel van meditatie of ga op Yoga. Wil je graag begeleiding hierin of meer info zie /online-traject-bevrijd-jezelf-van-emotie-eten/1-op-1-coaching Bron: Boek Bevrijd je leven van emotie eten.
09-01-2022